一个小生命的降临，会给全家人带来幸福喜悦。然而，有一种痛苦也可能会悄悄降临，它就像拿着镰刀的死神，随时想要夺走你的快乐，甚至让人痛不欲生。“产后抑郁症”不是无病呻吟，也不是小题大做，而是一种容易被家庭所忽视的心理疾病，它可以夺走产妇及婴儿的快乐甚至生命，让整个家庭陷入崩溃之中，远比你想象中的更可怕!
一、什么是“产后抑郁症”?
“产后抑郁症”也叫产后忧郁症，是指女性在生产之后，由于激素、社会角色及心理变化所带来的疾病，以焦虑严重的失眠、交流障碍、悲伤、哭泣、易激惹、烦躁等表现，重者出现幻觉或者自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。其发病率，国内报道10-15%，国外报道30%。典型的“产后抑郁症”于产后6周内第一次发病，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可持续1-2年，再次妊娠则有20%-30%的复发率。
二、为什么会得“产后抑郁症”?
1、生理因素：妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。
2、心理因素：有些孕妈咪对母亲角色缺乏认同或产生冲突和适应不良，无法克制做母亲的压力，在生育前对可能出现的情况估计不足，手忙脚乱，而婴儿喂哺相对又比较困难，怕自己照看不好婴儿，从而造成极大的心理压力。
3 、家庭因素：孕妈咪生产后家庭关注重心的转移及丈夫的体贴不够、缺乏家庭的温暖、夫妻关系不好、婆媳关系不和都会使孕妈咪产生失落感，家庭支持被认为是一个主要因素。
4 、产科因素：担心分娩时的疼痛，能否顺利分娩，婴儿是否健康、有无畸形、婴儿性别是否理想、能否被家人接受等使孕妈咪的心理产生不良刺激。
5 、睡眠因素：很多孕妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈，烦躁，易怒的情绪，甚至在在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝宝的怨恨。
6 、遗传因素：有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病的史孕妈咪，产后抑郁症的发病率高。
三、如何预防“产后抑郁症”?
1、支持性心理治疗：合理的采用劝导、鼓励、同情安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
2、人际心理治疗：将注意力转移到一些快乐的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
3、音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
4、行为调整法：孕妈咪生产后不适于做剧烈的运动但一些适当的放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听听舒缓优美的音乐等等。
5、倾诉宣泄法：与好友或者亲人多交流，尽诉心曲、大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
6、角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻，父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈咪，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。
7、饮食疗法：产后忧郁与心理变化造成的营养失衡不无关联，如果营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。
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