女性产后抑郁症的原因有哪些？如何调整？



　　产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别，积极治疗，预后良好。

　　一、产后抑郁症的形成原因

　　01、生理变化

　　怀孕期间，女性荷尔蒙雌性激素和孕激素比平时增长了近10倍，产后3天内迅速降低到怀孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能与抑郁症症状出现有关。

　　02、心理压力

　　很多新妈妈对即将承担的母亲角色不适应，宝宝哭泣、生病、喂养和教育问题等都容易让新妈妈造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。

　　03、家庭环境

　　经济条件，住房坏境，婆媳关系等都是导致抑郁症的因素之一。突然遭受重大创伤，例如宝宝猝死、父母去世等是促发产后抑郁症的重要诱因。

　　04、既往经历

　　有过抑郁症史，流产史、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、等因素均可增加产后抑郁发生的可能性。

　　二、产后抑郁症的表现

　　01、生理上的表现

　　1、抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻;

　　2、容易失眠、早睡、疲倦和乏力;

　　3、抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。

　　02、情绪上的表现

　　1、容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况;

　　2、容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满;

　　3、害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。

　　03、认知上的表现

　　1、注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘;

　　2、很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心;

　　3、对多数活动缺乏兴趣或愉悦感;

　　4、感觉活着无用或有罪恶感;

　　5、有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。

　　04、行为的上表现

　　1、莫名地落泪;

　　2、采取酗酒、吸毒等消极生活方式;

　　3、缺乏锻炼、不愿运动;

　　4、不愿意参加社交活动;

　　5、厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向。

　　三、如何调整产后抑郁症

　　01、合理饮食

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。

　　02、正常作息

　　要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。

　　03、放松心情

　　可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。

　　04、夫妻要彼此理解

　　有了孩子，妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上，丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，丈夫要主动分担家务。

　　05、合理调适

　　养育孩子不是一件轻松的事，对这一点早有心理准备，就会少受点情绪的困扰。劳累时、情形低落时或烦躁时，学会暗示自己精神放松，就会有很好的缓解紧张和烦躁情绪的作用。