生活中很多的人们对于预防抑郁症的方法都是想要了解的，因为大家在生活中只有更好的做好预防工作，才可以减少抑郁症这种疾病的发生与伤害，经常会有人说，不开心吃糖就好了，那么，抑郁症患者吃糖能减轻病症吗?
多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。巧克力含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质，能使人产生性快感，打通各种阻塞，能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，使人精力充沛。
巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。“塞洛托宁”能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，缓解压力，对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。
同时患者的也可以通过饮食补充微量元素，多食用全谷类食品、海产品等。全谷类食品富含油酸和亚油酸、B族维生素、维生素E、硒、酚类化合物、膳食纤维、抗性淀粉和寡糖等营养成分，能改善排便和肠道菌群，增强肠胃功能，提高营养吸收能力，补充身体所需，提高精力。
总体来说生活中预防抑郁症的办法还是比较多的，希望可以帮助更多的人们做好预防工作，减少抑郁症等疾病的发生与伤害，大家在日常生活中一定要合理膳食，适当做一些锻炼，保持良好的心态。
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