治疗抑郁症什么方法最佳呢

　　许多人会将抑郁症和精神病相混淆，以为抑郁症就是精神病的一种。抑郁症是单独的一种疾病，但是目前大家对于抑郁症都不太了解，抑郁症其实就是一种心灵感冒。抑郁症的治疗方法很多，而其中什么治疗效果最佳呢?

　　1、音乐治疗

　　严格地讲，这种听音乐，不仅仅是两个耳朵的事，在某些情况下，患者不是在欣赏音效，而是在接受音乐本身的的“秩序”和“能量”，而且除了鼓膜外，还有颅骨、胸腔、腹腔、皮肤以及其他组织都在接受音乐的能量。以音乐节奏的秩序和声波的能量对生理施加影响。当然，在大多数情况下，患者主要通过欣赏后产生的情绪情感的变化及各种联想而达到治疗的目的。

　　2、运动缓解

　　科学研究表明，运动可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，缓解抑郁症状。另外，运动可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。如散步、慢跑、游泳、唱歌、跳舞等，建议每日坚持至少30分钟的运动，运动地点宜选在户外。

　　3、饮食调理

　　科学家发现，碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多，人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。

　　专家建议，抑郁症患者可多吃含有维生素B的食物，如牛奶、鱼、豆类、糙米、鸡蛋、坚果类、绿叶蔬菜、麦芽等，有助于提高大脑中神经递质的水平。