如何去预防抑郁症呢

　　每种疾病的发生一般都有一些特定的因素存在而这些因素能够直接引发疾病的入侵，这也是一种人们生活中经常会遇到一种疾病，今天我给大家介绍的一种抑郁症，其实不论是哪种原因，都要学会预防抑郁症，因为抑郁症严重的时候会让患者有自杀的倾向，下面就为大家介绍下患上抑郁症如何去远离抑郁症呢?

　　1、外出交际：把自己关在家里，抑郁症患者常见的表现，逃避与人接触，而这首先是所需要改变的地方，改变这种恶性循环的前提必需强迫自己走出去，多接触朋友，参与社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

　　2、认知治疗：抑郁症患者心理治疗中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。

　　3、音乐疗法：抑郁症患者心理治疗中，最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。

　　4、注意睡眠、饮食和运动：很多抑郁症起初都是有睡眠不佳、食欲不振等小毛病引起的因为是小毛病。久而久之，所以并不受重视，小毛病逐渐变成大毛病，时候想要医治就困难了因此，预防抑郁症，不可忽视身上的小毛病，运动有助于增强体力，也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁、能防止抑郁症的发作。

　　5、建立可靠的人际关系：当发生什么不愉快的事件时，就会让你觉得无比宽心，有一个可以完全信赖的人给予你协助、或者是仅仅听你倾诉，这对防止抑郁也是非常有效的。

　　6、要学会享受生活：抑郁经常会导致自尊心的下降，易患抑郁症的人往往比较善良、体贴他人，甚至会自暴自弃，也比较敏感、经常会对自己评价过低，首先要懂得享受生活，要把快乐带入到生活中来，如果总是为他人或者，生活还有什么乐趣呢。

　　以上就是专家对于抑郁症预防方法的解答，生活上我需要找到属于自己的人生价值观和明确的人生目标。多多结交朋友也会让你觉得有所依靠不会觉得孤单，这样你才不会陷入盲目的状态。