轻度抑郁症能通过运动治好吗？为什么？

　　专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因：跑步能促进人体内啡肽的分泌，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用，而缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。发表在《精神病学与神经科学杂志》上的一项研究成果还显示：跑步能产生类似抗抑郁药的效果，它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。

　　运动能够使人情绪变好

　　体育锻炼可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。

　　英国曾经做过这样一项研究,他们找患有抑郁症的5名男子和7名女子，研究人员要这些患者每天都在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并且会评估患者的情绪变化，结果在10天之后，有8名抑郁症患者的抑郁情绪已经大有改善。

　　运动具有增加胃肠蠕动，提高脾的运化能力，减轻因为抑郁带来的消化不良。

　　运动能帮人找回活力，当你运动之后不会再专注抑郁的情绪之中，能在一定程度上减弱抑郁的感觉。

　　运动能改善抑郁患者的睡眠问题。坚持运动能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。因为很多抑郁症患者会有睡眠问题，运动能提高睡眠质量能够使得身体和精神健康状况都得到改善。

　　运动有助于找回自信

　　通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，作为一种转移注意力的方法，运动可以充实生活，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。

　　运动能减轻疲乏感

　　因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。

　　运动确实对抑郁症有一定的帮助，但如果运动缓解不了抑郁症带来的痛苦，就要积极的寻求专业的治疗。