生活中越来越多的人患上了抑郁症，并且生活中越来越多的人不把抑郁症当回事了，这种行为是很可怕的，不管是对个人的身体还是心理健康都会影响，同时给家庭、以及身边人带来不不小的影响，所以患上抑郁症的人一定要重视起疾病积极的去治疗。那么治疗抑郁症除了吃药还有哪些方法?
治疗抑郁症除了吃药还有如下：
一、改变膳食
1)戒掉所有会加重抑郁的食物：加工食品，如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。
2)多吃能缓解抑郁的食品：能缓解抑郁症状的食品包括水果、蔬菜和鱼类。增加这一类食物的摄入能为身体提供更多的营养元素和维生素，让身体更加健康。
3)增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸：虽然目前还没有明确证据表明Omega-3脂肪酸和叶酸本身有治疗抑郁的效用，但Omega-3脂肪酸和叶酸与其他疗法配合，对抑郁症治疗有一定作用。
4)试试地中海膳食疗法：所谓地中海膳食疗法，其实就是参考地中海该地区的经典菜式，强调多吃蔬果、鱼类、坚果、豆类和橄榄油等。这种膳食疗法同时要求患者尽量少摄入酒精;酒精本身就是一种容易引发抑郁的因素。
5)监测饮食如何影响情绪：吃完某种特定食物后，观察一下自己的情绪变动。如果你发现某段时间，你的情绪明显变好或变坏，想想最近自己吃了些什么。有留意过特定食物对你情绪的影响吗?不必详细记录每一项营养摄入，但还是要留意你吃了些什么，以及食物如何影响情绪，避免抑郁恶化。
二、积极锻炼
1)开始健身锻炼治疗：锻炼能帮助调动情绪，防止抑郁复发。随机对照试验表明，锻炼对抑郁的治疗效果和药物治疗效果几乎同样有效。锻炼能提高身体的神经递质分泌，同时帮助调整睡眠。鼓励患者以锻炼作为治疗抑郁的手段，其中一个原因是，像跑步这样的运动并不需要太大开支。
2)把每次的锻炼都看作是进步：把每一次锻炼都看作是情绪治疗的一部分，也是你愿意去改善、进步的一个积极反映。就算是中速步行5分钟也比完全不锻炼要好。锻炼强度小而为之，你仍会觉得自己在进步，在为治愈抑郁一步步努力着。
3)和朋友一起锻炼：和朋友或家人一起讨论有关锻炼的事情。他们也许能鼓励你走到户外，或是到健身房一起锻炼。你首先要告诉他们，虽然你未必会轻易被鼓动，但他们的一点小帮助都会被你一一记在心中。
4)加强心肺锻炼：心肺锻炼，例如游泳、跑步、骑自行车，都是治疗抑郁的理想核心锻炼。选择一种力所能及的、对关节压力不大的运动，如游泳和骑自行车。
以上解答的这些方法都是对抑郁症病情有改善作用的，可以让我们早日的摆脱抑郁症困扰，只要摆脱了疾病困扰，我们才可以开心、正常的生活。
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