北京市西城区抑郁症医院哪个最好 抑郁症的防治方法都有哪些

　　抑郁症在目前的生活中是比较严重的一种疾病，这种病带来的危害非常的大，也经常出现在各类人群之中，所以生活中的我们为了自身的健康，一定要做好防治的工作，让我们远离抑郁症。下面来解答一下抑郁症的防治方法都有哪些?

　　抑郁症的防治方法如下：

　　1、让自己睡好觉：只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2、多交朋友：无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

　　3、多到户外活动：研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　4、饮食调节：通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

　　5、适当作些保护：避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　以上解答的这几点就是对抑郁症疾病的防治方法，希望生活中的我们要重视抑郁症，要多锻炼，劳逸结合，营养配食，保持好的心态，规律的睡眠，让自己保持健康的身体，远离抑郁症。