抑郁症的发病率真的很高，抑郁症的出现来自于生活中各个方面，生活中不少人都患上了抑郁症，被抑郁症影响生活和身心健康，所以希望患有抑郁症的病人们要尽快去治疗。而抑郁症病人可以选择通过运动的方法来缓解病情。因为通过运动的方式可以给抑郁症病人带来很多的好处。
运动给抑郁病人带来的好处如下：
1、运动具有增加胃肠蠕动，提高脾的运化能力，减轻因为抑郁带来的消化不良。
2、运动有助于找回自信：通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，作为一种转移注意力的方法，运动可以充实生活，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。
3、运动能减轻疲乏感：因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
4、运动能够使人感觉变好：体育锻炼可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。
可供选择的运动方式如下：
一、跑步
跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。跑步可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人减少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。每天最好能运动到出汗，对彻底康复是非常有效的。
二、健身舞
无论是健身操还是健身舞，都可以作为有氧运动项目。女性选择此类项目，还可以起到健美作用。跳健身舞或者健美操，属于有节律的运动，能有效地消除神经系统病理性兴奋灶，有益于改善睡眠，克服神经衰弱引发的注意力不集中。
三、跳绳
跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。
四、散步
散步是一项比较适合年龄偏大一点或者身体偏弱一点的运动项目。此项运动，比较柔和，不学即会。有条件的话，可以在森林中散步，因为这可以使人血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。
以上解答的这些就是运动给抑郁症病人带来的好处，以及供抑郁症病人选择的运动，希望患有抑郁症的病友们，要积极的配合，通过运动来改善身心，增免疫力，摆脱抑郁症。
上一篇：没有了
下一篇：没有了
